A nutricionista Mariana Del Bosco, representante da Associação Brasileira para o estudo da Obesidade (Abeso), elaborou um cardápio com 1.300 calorias diárias, que vai fazer você secar até 3 kilos em 30 dias! E não esqueça: beba 2 litros de água por dia e modere no sal.
SEGUNDA
CAFÉ DA MANHÃ
• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante •1 fatia de pão integral light • 1 fatia de queijo branco • 1 colher (chá) de geléia diet • 1 fatia de melão
ALMOÇO
• Salada feita com rúcula, 2 colheres (sopa) de beterraba, 1 mussarela de búfala, temperada com sal, 1 colher(chá) de azeite e de aceto balsâmico • 4 colheres (sopa) de arroz • 7 cereais ou integral com ervilha• 100 g de filé mignon grelhado • 1 tangerina
LANCHE DA TARDE
• 1 iogurte light • 2 colheres(sopa) de cereal
JANTAR
• Salada feita com alface americana picada, rabanete ralado, pepino japonês com casca em rodelas,temperada com shoyo light e 1 colher (chá)de azeite • 1 batata assada• 1 sobrecoxa assada
CEIA
• 1 copo de leite desnatado
Que legal!
ResponderExcluirComo vejo toda a dieta?
Bjs