Dieta de noiva - Sexta-feira

CAFÉ DA MANHÃ


• 1 iogurte desnatado/light • 2 torradas (fibras)• 1 colher (sopa) de requeijão light • ½ papaia

ALMOÇO

• Salada feita com alface, 2 colher (sopa) de palmito, 1 rabanete ralado, temperada com sal, limão e 1 colher de (chá) de azeite • 3 colher (sopa) de arroz integral à grega • 200 g de linguado grelhada • 1 cacho de uva

LANCHE DA TARDE

• 1 fatia de pão integral light • 1 fatia de queijo branco light

JANTAR

• Salada feita com agrião, alface e tomate, 4 colher (sopa) de soja à vinagrete. • 1 omelete de peito de peru (1 ovo + 2 fatias de peito de peru)

CEIA

• 1 flan diet