CAFÉ DA MANHÃ
• 1 xícara de leite desnatado com café e adoçante• 1 Pão francês sem miolo • 1 colher(chá) de margarina light• 1 laranja
ALMOÇO
• Salada feita com agrião, 2 colheres (sopa) de champignon, 2 fatias de peru, temperada com 1 colher (sopa) de vinagrete.• 1 xícara (chá) de nhoque ao sugo • 100 g de carne assada•1/4 de manga
LANCHE DA TARDE
• 1 fatia de pão integral light • 1 colher (sopa) de requeijão light
JANTAR
• Sanduíche feito com 1 hambúrguer de chester/peru, 1 pão de hambúrguer, alface, tomate e 1 colher chá de maionese light
CEIA
• 1 iogurte desnatado
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